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Menu végétarien simple, facile et équilibré
Menus variés avec 800 recettes végétariennes : l’idéal pour devenir végétarien et le rester
Comment ces menus végétariens vont-ils m’aider à bien manger?
Avec nos menus végétariens et nos recettes végétariennes rapides et délicieuses, manger végétarien n’aura jamais été aussi simple. Avec ce régime végétarien équilibré, bien planifié et varié, vous serez assuré de respecter les recommandations nutritionnelles les plus fiables, sans vous casser la tête et sans risque de carences. Burger végétarien, chili végétarien, wrap végétarien … éveillez vos papilles avec la cuisine végétarienne!
Que vous soyez déjà végétarien ou que vous souhaitiez le devenir, en vous abonnant aux menus végétariens, vous aurez accès aux 3 versions suivantes :
- Menu Lacto-ovo-végétarien: sans viande, ni poisson, ni fruits de mer;
- Menu Pesco-végétarien: sans viande, mais avec poisson et fruits de mer;
- Menu Semi-végétarien: sans viande rouge avec plusieurs repas végétariens;
"Manger végétarien permet de réduire de 35% les émissions de gaz à effet de serre provenant de son alimentation."
Source : Scarborough, P., Appleby, P.N., Mizdrak, A. et al. Climatic Change (2014) 125: 179. doi:10.1007/s10584-014-1169-1.
Choisissez la formule qui vous convient
Nos menus végétariens sont délicieux et simples à intégrer au quotidien. Nous vous fournissons les informations, outils ou accompagnement nécessaires pour maintenir un régime équilibré plein de variété.
Pourquoi 450 000 personnes ont déjà choisi SOSCuisine ?
Quelque soit le programme que vous choisirez, vous bénéficierez de:
Equipe spécialisée
Nos menus sont conçus par des nutritionnistes pour favoriser votre santé.
Solution clé en main
Recevez tout ce dont vous avez besoin: menus, listes d'épicerie, guide de préparation et conseils.
Recettes délicieuses
Plus de 800 recettes végétariennes: Simples, rapides, et savoureuses.
Je recommande le service à mes amies!
Je me suis abonnée aux menus végétariens et je suis très satisfaite, car je n’ai plus à me casser la tête. Je mange plus santé : je fais presque tout à partir d’ingrédients frais et je suis certaine de manger toutes mes portions de fruits et légumes, protéines…
Au début, j’étais sceptique, mais j’ai décidé d’essayer pour 1 mois, parce que je cherchais des menus végétariens. SOS Cuisine le fait et c’est parfait! En bonus, c’est comme un service de nutritionniste! Je recommande le service à mes amies!
- Viviane C.
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Nous avons tellement confiance en son efficacité que nous vous rembourserons dans les 7 jours si vous n'êtes pas entièrement satisfait!
Foire aux questions
Pourquoi des menus et pas simplement des recettes ?
Pour savoir si l’alimentation est équilibrée, il faut regarder l’ensemble de la journée et de la semaine, et non pas seulement une recette à la fois. Les recommandations nutritionnelles à respecter pour une santé optimale concernent des apports quotidiens et hebdomadaires. Des menus hebdomadaires équilibrés sont la seule manière efficace de s’assurer que toutes ces recommandations sont respectées. De plus, toute la famille en profitera, puisque les menus végétariens conviennent à tous!
Les menus SOSCuisine sont-ils fiables?
Nos menus végétariens respectent intégralement toutes les recommandations des organismes compétents suivants:
- Danielle Lamontagne, Guide alimentaire végétarien
- Département de nutrition - Université de Montréal. Viens manger, le végétarisme en toute simplicité. 2019.
- Extenso, Végétarisme. Consulté le 18 mars 2020.
- Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien - janvier 2019
- Santé Canada, Tableaux des apport nutritionnels de références (ANREF)
- USDA - États-Unis, ChooseMyPlate
- Société Suisse de Nutrition, Pyramide alimentaire suisse
- Programme National Nutrition-Santé - France, Guide alimentaire pour tous
Les données nutritionnelles sont issues du fichier canadien sur les éléments nutritifs et complétées par la base CIQUAL (France), la USDA Food Composition Database (USA) et la base Fineli (Finlande).
AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l'auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d'utilisation.
