Wrap aux oeufs

12 Évaluations
100% referaient cette recette

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Ingrédients

??? tortillas de blé, grande ???
??? oeufs calibre gros, durs, tranchés ???
??? oignons verts, hachés finement ???
??? céleri, haché finement ???
??? mayonnaise ???
??? bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] ???
??? sel [optionnel] ???
??? poivre au goût [optionnel] ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (160 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

14 g

21 %

Saturé 3.4 g
+ Trans 0 g

17 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

430 mg

18 %

Glucides

38 g

13 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

1 g

Glucides nets

35 g

Protéines

13 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

4 %

Calcium

6 %

Fer

21 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Manganèse, Niacine, Phosphore
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Magnésium, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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Évaluations

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Halal | Cachère | Végétarienne | Élevée en fer

Évaluations

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Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

Ajouter du raifort à la mayonnaise. Ça relève le goût! Simple et délicieux :)

Utile 3
Karine L.
29 mars, 2022 | Referait cette recette

Utile 0
Marie Line D.
14 mai, 2018 | Referait cette recette

très rapide. J'ai ajouté de la sauce barbecue pour relevé le gout.

Utile 1

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