Si vous avez des symptômes digestifs de façon chronique (constipation, diarrhée, gaz, ballonnements, maux de ventre, etc.), la première chose à faire est de consulter un médecin pour investiguer la cause et éliminer la possibilité d’un problème de santé sérieux (maladie cœliaque, maladies inflammatoires de l’intestin, cancer, parasites, etc.). Parfois, la prise d’un nouveau médicament ou supplément peut causer des troubles digestifs. Une augmentation du niveau de stress peut aussi être un facteur déclencheur important.
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) se définit selon le critère de Rome IV, selon lequel une personne pourrait être atteinte du SII si elle connaît une douleur abdominale récurrente au moins une fois par semaine en moyenne depuis les trois derniers mois, et que cette douleur est associée à au moins deux des critères suivants :
Le timing des symptômes peut parfois constituer un indice important concernant la cause des symptômes. Lorsque les symptômes surviennent immédiatement suivant la consommation de nourriture (entre 0 et 15 minutes), on peut suspecter une allergie alimentaire plutôt qu’une intolérance alimentaire se produisant dans les intestins. Lorsque des symptômes digestifs surviennent rapidement après un repas (environ 15 à 90 minutes), cela peut être causé par une accélération du réflexe gastro-colique. Les grosses portions et les repas riches en gras ou en résidus peuvent contribuer à stimuler ce réflexe. Finalement, lorsque les symptômes se produisent après que les aliments aient eu le temps d’atteindre l’intestin (environ 2 à 8 heures), ils peuvent être causés par une malabsorption de certains sucres dans l’intestin.
Parfois, des changements simples à son alimentation peuvent être suffisants pour résoudre les symptômes. Par exemple, un manque de fibres ou une hydratation insuffisante peuvent causer de la constipation, et la consommation de café peut causer de la diarrhée chez certaines personnes. Il est à noter que même le café décaféiné peut causer de la diarrhée dû à son contenu en acide chlorogénique qui stimule le transit intestinal. Voici quelques trucs simples à essayer si vous avez des symptômes de diarrhée ou de constipation.
Si des changements simples à votre alimentation ne sont pas suffisants pour réduire vos symptômes gastro-intestinaux, d’autres approches alimentaires peuvent être envisagées pour découvrir la cause de vos symptômes et y remédier.
J’ai acheté La Solution Fodmap depuis que l’exemplaire est sorti. J’ai le problème du Syndrome du Colon Irritable, et ce n’est pas évident de toujours surveiller notre alimentation.
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