Salade de chou et de carottes arrosée d'une vinaigrette épicée faite avec de la mayonnaise et du yogourt.
En Anglais ce genre de salade s'appelle « cole slaw », une dérivation du mot hollandais « koolsla », qui signifie « salade de chou ».
2 c.à soupe | mayonnaise | 28 g | |
2 c.à soupe | yogourt nature 2% | 30 g | |
1 c.à soupe | vinaigre de vin | 15 mL | |
1 c.à thé | moutarde de Dijon | 5 g | |
1 c.à thé | raifort | 5 g | |
2 1/2 tasses | chou vert, ou de Savoie, tranché mince | 200 g | |
1 | carottes, râpées | 100 g | |
2 | oignons verts, émincés | ||
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
Une mandoline vous sera fort utile pour émincer le chou.
Cette salade se conserve 1 jour au réfrigérateur.
per 1 portion (180 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 160 |
Lipides 12 g 18 % |
Saturé
1.9 g
10 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 190 mg 8 % |
Glucides 12 g 4 % |
Fibres 4 g 16 % |
Sucres 6 g |
Glucides nets 8 g |
Protéines 3 g |
Vitamine A 67 % |
Vitamine C 52 % |
Calcium 8 % |
Fer 6 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 1 ½ |
Lait et substituts | 0 |
Matières grasses | 2 |
J'adore cette recette de salade de choux. Elle est encore meilleure le lendemain!
Je l'ai trouvée un peu trop simple. J'ai ajouté du sirop d'érable, du curry et des raisins secs.
La premiere fois je l ai fait tel quel et c est vraiment delicieux ,tous on adore...la seconde fois j y ai ajoute des graines de tourne sol....encore meilleur!