Lait et amandes

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130 calories/portion

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL
1 c.à soupe amandes 8 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (270 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

130

Lipides

4 g

7 %

Saturé 0.6 g
+ Trans 0 g

3 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

14 g

5 %

Fibres

1 g

3 %

Sucres

14 g

Glucides nets

13 g

Protéines

10 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

0 %

Calcium

31 %

Fer

3 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Phosphore, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Magnésium, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Manganèse, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Lait et substituts 1
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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