Barrette al cioccolato e all'avena senza cottura

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Queste barrette morbide senza cottura sono molto pratiche per chi va sempre di fretta e cerca uno snack sano e proteico.

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Ingredienti

??? fiocchi d'avena ???
??? cacao in polvere ???
??? burro d'arachidi ???
??? cocco macinato ???
??? semi di chia ???
??? miele ???
??? semi di girasole ???
??? semi di zucca ???
??? estratto liquido di vaniglia ???

Metodo

  1. Foderare con carta forno l'interno di uno o più stampi quadrati da 20 cm, a seconda della quantità da preparare.
  2. In una ciotola capiente mescolare bene tutti gli ingredienti.
  3. Versare il composto nello stampo e pressare bene per compattarlo. Mettere nel frigorifero per almeno 30 minuti affinché si addensi il composto. Tagliare ciascun quadrato in 12 pezzi e servire.

Osservazioni

È possibile conservare le barrette morbide in un contenitore con chiusura ermetica per qualche giorno nel frigorifero o per qualche mese nel freezer.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (60 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

230

Grassi

9 g

14 %

Saturi 1.8 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

60 mg

3 %

Carboidrati

34 g

11 %

Fibre

5 g

21 %

Zuccheri

17 g

Carboidrati netti

29 g

Proteine

8 g

Vitamina A

0 %

Vitamina C

0 %

Calcio

4 %

Ferro

14 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Buona fonte di  :
Fibra, Fosforo, Magnesio, Vitamina E
Fonte di  :
Ferro, Folati, Manganese, Niacina, Omega-3, Omega-6, Potassio, Rame, Selenio, Vitamina B1, Zinco
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi ½
Carne e alternative ½
Grassi 1 ½
Altri alimenti 1
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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