340 g | spinaci | 1 pizzico | |
40 g | margarina | 3 cucchiai | |
1 | scalogni | 40 g | |
3 cucchiai | farina di riso | 30 g | |
875 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato | ||
1 pizzico | noce moscata | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
1 1/2 cucchiaio | mandorle a lamelle [facoltativo] | 6 g |
Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per ridurre la zuppa in purea.
È possibile conservare la crema per 6 giorni in frigo e fino a 2 mesi nel freezer.
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 240 |
Grassi 13 g 19 % |
Saturi
1.7 g
9 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 170 mg 7 % |
Carboidrati 21 g 7 % |
Fibre 3 g 11 % |
Zuccheri 1 g |
Carboidrati netti 18 g |
Proteine 12 g |
Vitamina A 139 % |
Vitamina C 30 % |
Calcio 31 % |
Ferro 30 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | ½ |
Le verdure | ½ |
Grassi | 1 ½ |