| ??? | pane, grano integrale | ??? | |
| ??? | olio d'oliva | ??? | |
| ??? | carta assorbente | ??? | |
| ??? | olio d'oliva | ??? | |
| ??? | aglio | ??? | |
| ??? | tuorli | ??? | |
| ??? | senape di Digione | ??? | |
| ??? | aceto | ??? | |
| ??? | parmigiano | ??? | |
| ??? | salsa Tabasco | ??? | |
| ??? | sale [facoltativo] | ??? | |
| ??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? | |
| ??? | lattuga romana | ??? | |
| ??? | ceci in scatola, sciacquati e scolati | ??? |
Preparare i crostini:
Preparare la vinaigrette:
Preparare l'insalata:
per 1 porzione (310 g)
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Quantità Valore quotidiano |
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Calorie 410 |
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Grassi 22 g 34 % |
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Saturi
3.9 g
20 % |
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Colesterolo 110 mg |
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Sodio 460 mg 19 % |
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Carboidrati 42 g 14 % |
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Fibre 10 g 38 % |
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Zuccheri 5 g |
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Carboidrati netti 32 g |
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Proteine 12 g |
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Vitamina A 104 % |
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Vitamina C 61 % |
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Calcio 14 % |
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Ferro 29 % |
| Gruppo alimentare | Scambi |
|---|---|
| Amidi | 2 |
| Le verdure | ½ |
| Carne e alternative | 1 |
| Grassi | 3 ½ |