Insalata di lenticchie e pomodori all'aneto.
In Italia è di buon augurio cominciare l'anno con un piatto di lenticchie che, secondo la tradizione, portano fortuna e prosperità per via della loro forma che ricorda quella delle monete.
125 mL | lenticchie | 90 g | |
1 spicchio | aglio | ||
1/2 cucchiaino | sale | 3 g | |
2 | pomodori | 240 g | |
2 | cipollotti | ||
4 g | aneto | 2 cucchiai | |
1 1/2 cucchiaio | Salsa vinaigrette | 23 mL | |
1/8 cucchiaino | pepe | 0.4 g |
Quest'insalata è ugualmente buona se consumata fredda, ad esempio, l'indomani.
per 1 porzione (250 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 250 |
Grassi 9 g 14 % |
Saturi
1.2 g
6 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 510 mg 21 % |
Carboidrati 31 g 10 % |
Fibre 7 g 28 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 24 g |
Proteine 13 g |
Vitamina A 37 % |
Vitamina C 33 % |
Calcio 5 % |
Ferro 35 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 1 ½ |