I semi di chia sono un'eccellente fonte di omega 3 e fibre. Questa ricetta è un modo semplice attraverso cui inserirli nella vostra dieta.
30 g | semi di chia | 3 cucchiai | |
250 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato | ||
150 g | fragole | 250 mL |
È possibile conservare il pudding ai semi di chia per 2-3 giorni in frigo se coperto.
per 1 porzione (210 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 160 |
Grassi 7 g 11 % |
Saturi
0.8 g
4 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 70 mg 3 % |
Carboidrati 18 g 6 % |
Fibre 8 g 31 % |
Zuccheri 4 g |
Carboidrati netti 10 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 5 % |
Vitamina C 69 % |
Calcio 24 % |
Ferro 12 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | ½ |
Grassi | 1 |