1 | indivia belga | 150 g | |
1 | radicchio | 300 g | |
2 | pere | 300 g | |
2 cucchiai | limone | 3/4 limone | |
4 cucchiai | olio extravergine di oliva | 60 mL | |
30 g | mandorle [facoltativo] | 4 cucchiai | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
L'insalata risulterà ancora più piacevole alla vista con le mandorle sbianchite(immergere le mandorle nell'acqua bollente per 3-4 minuti, dunque, sgocciolarle e togliere la pellicina).
per 1 porzione (200 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 190 |
Grassi 15 g 23 % |
Saturi
2 g
10 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 20 mg 1 % |
Carboidrati 16 g 5 % |
Fibre 4 g 15 % |
Zuccheri 7 g |
Carboidrati netti 12 g |
Proteine 2 g |
Vitamina A 51 % |
Vitamina C 22 % |
Calcio 2 % |
Ferro 5 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | ½ |
Le verdure | ½ |
Grassi | 3 |