2 cucchiai | olio d'oliva | 30 mL | |
1 cucchiaio | Base di prezzemolo e aglio | 15 mL | |
6 | zucchine | 750 g | |
6 | uova | ||
6 g | parmigiano | 2 cucchiai | |
14 g | maggiorana | 2 cucchiai | |
3 cucchiai | olio di semi, o d'oliva | 45 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
Una mandolina vi tornerà utile per tagliare a fette le zucchine.
È possibile cuocere le zucchine prima e aggiungere le uova solo quando si è pronti per preparare la frittata. La frittata si conserva per 3 giorni in frigo e può essere mangiata sia fredda sia a temperatura ambiente.
per 1 porzione (180 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 180 |
Grassi 15 g 23 % |
Saturi
2.7 g
14 % |
Colesterolo 190 mg |
Sodio 90 mg 4 % |
Carboidrati 6 g 2 % |
Fibre 2 g 9 % |
Zuccheri 3 g |
Carboidrati netti 4 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 34 % |
Vitamina C 37 % |
Calcio 9 % |
Ferro 20 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 2 |