Una buonissima insalata salutare pronta in pochissimo tempo.
4 | pomodori perini | 280 g | |
2 gambi | sedano | 140 g | |
1 | scalogni | 40 g | |
6 g | menta | 2 cucchiai | |
3 cucchiai | Salsa vinaigrette | 45 mL | |
500 mL | lenticchie in scatola | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
È possibile mangiare quest'insalata anche quando è fredda, ad esempio, l'indomani.
per 1 porzione (210 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 220 |
Grassi 9 g 14 % |
Saturi
1.2 g
6 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 40 mg 2 % |
Carboidrati 26 g 9 % |
Fibre 6 g 24 % |
Zuccheri 4 g |
Carboidrati netti 20 g |
Proteine 10 g |
Vitamina A 23 % |
Vitamina C 19 % |
Calcio 4 % |
Ferro 28 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 1 ½ |