Carne macinata con finocchio, prezzemolo e spezie
Queste polpette sono molto diffuse ovunque in Medio Oriente. Possono essere a base di agnello o manzo, servite sempre con pane pita, yogurt e insalata.
1 | cipolle rosse | 150 g | |
1/2 mazzetto | prezzemolo | 50 g | |
460 g | carne macinata di manzo, magra | ||
35 g | pangrattato | 4 cucchiai | |
3 g | cordiandolo in polvere | 1 cucchiaino | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
2 cucchiaini | curry [facoltativo] | 6 g | |
6 g | menta | 2 cucchiai | |
125 mL | yogurt bianco intero | 130 g | |
4 | pane pita | 180 g | |
1 cucchiaio | olio d'oliva | 15 mL |
Queste polpette possono essere cotte al barbecue o in una bistecchiera in cucina.
per 1 porzione (230 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 440 |
Grassi 17 g 27 % |
Saturi
6.1 g
31 % |
Colesterolo 60 mg |
Sodio 400 mg 17 % |
Carboidrati 38 g 13 % |
Fibre 2 g 9 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 36 g |
Proteine 31 g |
Vitamina A 17 % |
Vitamina C 31 % |
Calcio 13 % |
Ferro 34 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 2 |
Le verdure | ½ |
Latte e alternative | 0 |
Carne e alternative | 3 |
Grassi | 3 |