Una preparazione che richiama i falafel ma che si prepara in poco tempo.
??? | ceci in scatola | ??? | |
??? | aglio | ??? | |
??? | cumino | ??? | |
??? | curcuma | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | cipolle | ??? | |
??? | prezzemolo | ??? | |
??? | acqua | ??? | |
??? | limone | ??? | |
??? | pepe di Cayenna | ??? | |
??? | farina integrale | ??? | |
??? | olio d'oliva | ??? |
per 1 porzione (200 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 270 |
Grassi 6 g 9 % |
Saturi
0.7 g
3 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 360 mg 15 % |
Carboidrati 47 g 16 % |
Fibre 9 g 35 % |
Zuccheri 1 g |
Carboidrati netti 38 g |
Proteine 10 g |
Vitamina A 3 % |
Vitamina C 20 % |
Calcio 7 % |
Ferro 25 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 ½ |
Frutta | 0 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | ½ |