Il gusto leggermente amaro dell'indivia belga e del radicchio crea un contrasto piacevole con il sapore zuccherino delle pere e quello piccante e dolce del gorgonzola.
1 | indivia belga | 150 g | |
1 | radicchio | 300 g | |
2 | pere | 300 g | |
2 cucchiai | limone | 3/4 limone | |
4 cucchiai | olio extravergine di oliva | 60 mL | |
160 g | gorgonzola | ||
30 g | mandorle [facoltativo] | 4 cucchiai | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
L'insalata risulterà ancora più piacevole alla vista con le mandorle sbianchite(immergere le mandorle nell'acqua bollente per 3-4 minuti, dunque, sgocciolarle e togliere la pellicina).
per 1 porzione (240 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 320 |
Grassi 26 g 39 % |
Saturi
7.2 g
36 % |
Colesterolo 30 mg |
Sodio 260 mg 11 % |
Carboidrati 17 g 6 % |
Fibre 4 g 15 % |
Zuccheri 8 g |
Carboidrati netti 13 g |
Proteine 9 g |
Vitamina A 62 % |
Vitamina C 22 % |
Calcio 17 % |
Ferro 6 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | ½ |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 6 |