1 cucchiaio | limone | 1/2 limone | |
1 cucchiaio | olio d'oliva | 15 mL | |
1/4 cucchiaino | sale | 1 g | |
1/4 cucchiaino | pepe | 1 g | |
1 cucchiaino | origano | 1 g | |
1 spicchio | aglio | ||
1 | petto di pollo disossato | 300 g | |
2 porzioni | Salsa tzatziki | 1 tazza/e | |
2 | pane pita | 90 g | |
pellicola d'alluminio |
Gli spiedini possono essere cotti sul barbecue o nel forno.
Marinare:
Preparare la salsa tzaziki:
Cuocere al barbecue o al forno:
per 1 porzione (170 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 460 |
Grassi 14 g 21 % |
Saturi
3.2 g
16 % |
Colesterolo 90 mg |
Sodio 620 mg 26 % |
Carboidrati 38 g 13 % |
Fibre 2 g 7 % |
Zuccheri 11 g |
Carboidrati netti 36 g |
Proteine 45 g |
Vitamina A 4 % |
Vitamina C 9 % |
Calcio 28 % |
Ferro 23 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Frutta | 0 |
Le verdure | ½ |
Latte e alternative | 1 |
Carne e alternative | 4 |
Grassi | 1 ½ |