Cozze al vermut

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Ricetta tratta dal libro Cuisiner pour vaincre la douleur et l'inflammation chronique della dottoressa Jacqueline Lagacé, Éditions FIDES, 2011

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Ingredienti

??? cozze ???
??? cipolle ???
??? erba cipollina ???
??? margarina ???
??? vino bianco ???
??? vermut rosso ???
??? panna/crema vegetale ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???

Metodo

  1. Mettere le cozze in un tegame. Aggiungere la cipolla, un cucchiaio di erba cipollina, la margarina, il vino e del pepe. Portare a ebollizione.
  2. Una volta aperte le cozze, togliere dal tegame lasciando l'acqua di cottura.
  3. Filtrare l'acqua di cottura versandola in un colino foderato con stamigna e raccogliendola in un altro tegame. Incorporare il vermut e la panna. Aggiungere sale e pepe. Lasciare cuocere per 3-4 minuti a fiamma medio-bassa.
  4. Aggiungere il resto di erba cipollina. Lasciare sobbollire per 2 minuti a fiamma medio-bassa.
  5. Servire le cozze lasciando la metà valva contenente il mollusco e bagnare con la salsa.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (270 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

480

Grassi

25 g

38 %

Saturi 3.6 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Colesterolo

80 mg

Sodio

560 mg

23 %

Carboidrati

17 g

6 %

Fibre

0 g

1 %

Zuccheri

5 g

Carboidrati netti

17 g

Proteine

37 g

Vitamina A

23 %

Vitamina C

34 %

Calcio

5 %

Ferro

68 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Folati, Fosforo, Manganese, Niacina, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Magnesio, Potassio, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K
Fonte di  :
Calcio, Omega-3, Rame, Vitamina B6
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure 0
Carne e alternative 4
Grassi 1 ½
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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