Gamberi e kale al forno

4 Recensioni
100% rifarebbero questa ricetta

Un piatto semplicissimo e senza troppi passaggi, ideale per chi è alle prime armi in cucina.

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Ingredienti

??? salsa di soia ???
??? salsa Worcestershire ???
??? lime ???
??? zenzero fresco ???
??? aglio ???
??? olio d'oliva ???
??? cavolo riccio ???
??? pomodorini ???
??? gamberi, medi ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???

Metodo

  1. Preriscaldare il forno a 190ºC.
  2. Mettere i primi 6 ingredienti in una ciotola e mescolare bene il tutto. Togliere il gambo del kale e tagliare grossolanamente le foglie. Mettere le foglie del kale nella ciotola, aggiungere i pomodorini e mescolare bene, dunque, stendere su una placca. Trasferire i gamberi nella ciotola e mescolare bene, dunque, mettere sul kale.
  3. Cuocere al centro del forno fino a quando i gamberi diventeranno rosa, ovvero, per circa 15 minuti. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (240 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

180

Grassi

4 g

6 %

Saturi 0.7 g
+ Trans 0 g

4 %

Colesterolo

180 mg

Sodio

830 mg

35 %

Carboidrati

14 g

5 %

Fibre

3 g

12 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

11 g

Proteine

24 g

Vitamina A

492 %

Vitamina C

211 %

Calcio

16 %

Ferro

36 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Ferro, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Rame, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E
Buona fonte di  :
Calcio, Folati, Fosforo, Zinco
Fonte di  :
Fibra, Vitamina B1, Vitamina B2
Low  :
Caloria, Grassi saturi, Grasso
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 0
Le verdure 2
Carne e alternative 2 ½
Grassi ½

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

4 Recensioni (4 soltanto con voto) 100% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.