Smoothie verde all'ananas

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Ingredienti

??? ananas ???
??? avocado ???
??? banane ???
??? prezzemolo ???
??? zenzero fresco ???
??? tofu setoso ???
??? acqua di cocco ???
??? acqua ???
??? semi di chia ???

Prima di cominciare

Un robot da cucina o un frullatore vi tornerà utile per questa ricetta.

Metodo

  1. Mettere gli ingredienti in un frullatore o robot da cucina.
  2. Mescolare ad alta velocità per 1-2 minuti fino all'ottenimento di una purea. Interrompere 1 o 2 volte per spingere gli ingredienti verso il basso. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (600 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

240

Grassi

4 g

6 %

Saturi 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

140 mg

6 %

Carboidrati

52 g

17 %

Fibre

8 g

31 %

Zuccheri

34 g

Carboidrati netti

44 g

Proteine

5 g

Vitamina A

6 %

Vitamina C

177 %

Calcio

9 %

Ferro

12 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Fibra, Folati, Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamin K, Vitamina B6, Vitamina C
Buona fonte di  :
Rame, Vitamina B1
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Ferro, Fosforo, Niacina, Vitamina A, Vitamina B2, Zinco
Low  :
Caloria, Grassi saturi, Grasso, Sodio
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 0
Frutta 2 ½
Le verdure 0
Carne e alternative 0
Grassi ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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